Sua respiração é uma força curativa incrivelmente potente. Na
antiga língua sânscrita, respiração é vida e é conhecida como prana, ou energia
da vida. Essa energia sagrada entra em nós com cada inspiração e sai com cada
expiração. É uma potente corrente de cura que podemos acessar a todo momento,
particularmente quando sentimos estresse e ansiedade.
Os antigos yogues desenvolveram sofisticadas técnicas de
respiração conhecidas como pranayama, que ajudam a remover o estresse e
equilibrar o sistema nervoso. Algumas técnicas são incrivelmente simples,
enquanto outras são mais complicadas.
Na maior parte do tempo, nem percebemos que estamos respirando.
Respiramos automaticamente. Estar consciente da respiração muda tudo. Ao nos
tornarmos conscientes de nossa respiração, começamos a acalmar a ansiedade que
acompanha um estilo de vida inconsciente.
Muitos de nós temos um padrão não saudável de respirar –
especialmente quando estamos estressados. Ao fazer o prana mover-se livremente
pelo corpo, podemos acabar com o estresse e a ansiedade. Quando você se sente
ansioso, é importante prestar atenção imediatamente em sua respiração. O
Universo está aqui para guia-lo e protege-lo durante suas lutas, e quando você
se torna consciente da respiração pode conectar-se a essa energia sagrada da
vida.
Quando você se torna profundamente consciente de sua respiração,
você diminui o caos de sua mente, onde o estresse reside.
Respiração yogue completa
Uma das melhores maneiras de remover a ansiedade com a respiração é
utilizando a respiração yogue completa. Inale contando até quatro, segure
contando quatro, agora exale contando quatro e segure contando quatro. Você
pode fazer isso quantas vezes quiser, ou até sentir a ansiedade desaparecer.
Nadi Shodhana
Feche a narina direita e inale suavemente pela esquerda, depois feche a
esquerda e exale pela direita. Em seguida inale pela direita e exale suavemente
pela esquerda. Faça até sentir a ansiedade desaparecer e equilibrar o sistema
nervoso.
Respiração
abdominal
Faça isso a qualquer hora e qualquer lugar – talvez antes de um
evento estressante ou exame importante. Coloque suas mãos sobre seu abdômen e
inale fazendo com que o mesmo expanda, depois observe-o contrair-se com a exalação.
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