Diferente de outros pranayamas, que possuem um efeito relaxante,
Kapalabháti é incrivelmente revigorante. Gosto de usá-lo para despertar de
manhã e afastar qualquer preguiça e sono. Ele me dá certa clareza e energia que
nenhuma quantidade de café poderia dar.
Kapalabháti me deixa radiante e tem efeitos que melhoram inclusive a beleza física. Mas seu verdadeiro
propósito é limpar. Suas exalações forçadas limpam o catarro dos canais nasais;
por isso é uma prática preliminar para outros pranayamas que requerem narinas
desimpedidas, como a respiração alternada.
Técnica da respiração
Kapalabháti não deve ser confundido com Bhástrika. Em Bhástrika, a
inalação e a exalação são ambas exageradas e de igual duração. Entretanto, em
Kapalabháti a exalação é forçada e a inalação é suave e natural. Contraindo
vigorosa e rapidamente os músculos abdominais para dentro, a expiração sai
rápida e forte. A inalação acontece de modo natural e sem esforço, relaxando os
músculos abdominais; acontece mais lentamente.
Pratique 32 vezes, ou menos, de acordo com sua capacidade. Ao cansar,
pare e relaxe.
Benefícios
Kapalabháti limpa instantaneamente os canais da respiração,
tanto que é necessário ter ao lado um lenço de papel. Por isso, é considerado
uma prática benéfica para desordens respiratórias. Também estimula a digestão
por ativar a região abdominal.
É extremamente revigorante, afastando o sono e a preguiça. Por
isso não deve ser praticado antes de ir para a cama. Limpa também os nadis, que
são canais sutis onde circula o prana, e aumenta o oxigênio no corpo.
Pode ser praticado após os âsanas e antes de pranayamas.
Mentalmente, desperta a consciência e aumenta a energia mental.
J. Bernier
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