Os plexos nervos
localizados na coluna, ou chakras, podem ser usados como focos para sua
concentração durante a meditação. Porém não se recomenda manter a mente
concentrada nos chakras baixos.
Se sentir calor num
destes, desfrute-o, mas não permita que a mente se fixe nele. Leve a mente a um
dos centros mais altos, como o coração ou o terceiro olho. Atraia toda sua
energia para cima.
Os nervos psíquicos se unem num ponto entre as sobrancelhas – não no exterior mas no
interior. Quase na parte central do crânio; para ser preciso, ali onde se
alojam as glândulas pineal e pituitária, que são chamadas Shiva e Shakti no
simbolismo do yoga.
Eles têm o touro como
veículo: a glândula tireoide. Shiva monta o touro e, por isso, é o comandante
chefe. Pois a tireoide se impõe sobre todo o sistema. É uma réplica de todo o
corpo.
Você pode enfocar sua
meditação no centro amoroso do coração ou na torre central, entre as
sobrancelhas, na qual se localiza o santo dos santos.
Às vezes, durante a
meditação, talvez você ouvirá um som muito sutil, mas quando tratar de ouvi-lo
melhor, desaparecerá. Pois se você se emocionar ou se assustar, perderá a
serenidade que gerou esse som. Espera com paciência e pouco a pouco começará a
ouvi-lo de novo.
Para sair de sua
meditação, com lentidão, vá aumentando o tempo de sua inalação e exalação.
Respire com movimentos largos. Inale e exale profundamente, várias vezes.
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