Sente-se
confortavelmente ou deite-se com um travesseiro baixo. Feche os
olhos, respire natural e normalmente e ao inalar diga 'eu', ao exalar
diga 'sou'. Inale e diga 'eu', exale e diga 'sou'. Pratique por
quanto tempo puder ou quiser. Quando a concentração começar a
diminuir ou o cérebro começar a cansar, descanse e recomece num
outro momento. Isto é muito poderoso e prazenteiro.
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