Evite comer em demasia.
Ingerir mais do que o corpo necessita pode ser tão danoso quanto comer mal. Não
pense que é preciso comer só porque o sinal para o jantar tocou. E quando se
alimentar, coma menos. Aprenda também a jejuar um dia por semana, ingerindo
frutas frescas ou sucos de fruta não adoçados.
A eliminação adequada é
muito importante. Frutas e verduras ajudam a limpar o corpo. Quando jejuar, é
bom tomar um laxante natural suave com suco de laranja.
A postura também é
importante para a boa saúde. A má postura comprime o fluxo saudável de energia
vital nos vários órgãos e partes do corpo. A melhor postura é tórax para fora,
ombros para trás. Não fique com a coluna dobrada ou com os ombros caídos. Não
se sente em posição encurvada com a coluna fora de alinhamento, o que dificulta
a respiração e o livre fluxo da energia vital.
Psicologicamente a
postura encurvada indica uma atitude derrotista. Sente-se e posicione-se com a
coluna reta, sempre. Seja dono de si, com a mente sempre no poder infinito que
está ao seu redor e em seu interior.
Faça exercícios
regularmente, tal como caminhar todos os dias. Aprenda a respirar corretamente
– de modo calmo e profundo, enchendo também a parte inferior dos pulmões. Quando
o sistema está bem oxigenado com exercício e respiração correta, a força vital
energiza o corpo todo, inclusive o cérebro.
Por último, em conexão
com os aspectos físicos da juventude, é extremamente importante conservar a
força sexual. O excesso de sexo e o mau uso da força criativa da Natureza
atraem doenças e velhice mais rápido do que qualquer outra coisa. O excesso
desvitaliza o corpo e enfraquece o sistema imunológico. Os casais devem
praticar a moderação, e os solteiros devem observar a continência.
Aderindo a essas
práticas de boa saúde e não reduzindo a energia vital interior com atos físicos
e mentais errados, você aperfeiçoa sua capacidade de manter a saúde e a
juventude. Até um karma de má saúde trazido de vidas passadas pode ser
grandemente mitigado. Por pior que seja seu passado, nunca é tarde demais para
tentar mudar, nunca é tarde demais para corrigir os maus hábitos.
Yogananda
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