ONDE CONCENTRAR A MENTE – Swami Sivananda

Concentre-se gentilmente no lótus do coração (Anahata Chakra) ou no espaço entre as duas sobrancelhas (Ajna Chakra). Feche os olhos. A sede da mente é o Ajna Chakra. A mente pode ser facilmente controlada se você se concentrar em Ajna Chakra.

Devotos devem se concentrar no coração. Yogues e jñanis devem se concentrar em Ajna Chakra. Persevere num centro de concentração. Se você se concentrar no coração permaneça nele. Nunca mude.

Sente-se confortavelmente, com a espinha ereta, em seu quarto de meditação e pratique suavemente esse olhar fixo, com os olhos voltados para Ajna Chakra, de meio minuto a meia hora (de acordo com a capacidade de cada um). Não deve haver o menor abuso nesse exercício. Aos poucos aumente a duração do tempo.

Essa prática elimina a inquietação da mente e desenvolve a concentração. O Senhor Krishna ensina essa prática no Gita: “Excluídos os contatos externos e com o olhar fixo entre as sobrancelhas.” Algumas pessoas veem a luz durante a concentração nessa região.

Um devoto deve se concentrar no coração, a sede das emoções e sentimentos. Quem se concentrar no coração recebe grande Ananda (bem-aventurança). Quem quiser adquirir Ananda deve concentrar-se no coração.

Quanto mais sua mente se concentrar interiormente, maior será a força que você adquirirá. Maior concentração significa mais energia. A concentração abre as portas internas do amor ou do reino da eternidade. A concentração é a chave básica para abrir a câmara da consciência.

Concentre-se. Medite. Desenvolva os poderes da meditação e da concentração profundas. Muitos pontos obscuros se esclarecerão. Você receberá as respostas e as soluções do íntimo.

No início você terá que persuadir sua mente com agrados, da mesma maneira que se persuade uma criança. A mente é como uma criança ignorante. Dia a ela: “Ó mente, por que você persegue coisas falsas, sem valor e perecíveis? Você passará por inúmeros sofrimentos. Concentre-se no Atman, a divindade interior. Você obterá felicidade duradoura.”

Tão logo você se sente para a meditação cante OM de três a seis vezes. Isso desviará os pensamentos mundanos da mente e removerá a inquietude. Você tem de estar sempre alegre e tranquilo. Só assim obterá a concentração da mente. A prática de amizade com pessoas afins, compaixão com pessoas subalternas ou infelizes, complacência com pessoas virtuosas ou superiores e indiferença com pessoas pecadoras ou corrompidas resultará em serenidade mental e destruirá o rancor e a antipatia.

Se você achar difícil concentrar sua mente dentro de um quarto, saia e sente-se num espaço aberto, ou na margem de um rio, ou num recanto tranquilo de um jardim. Você terá boa concentração.

Você aperta o botão e a luz se acende num piscar de olhos. Da mesma forma, o yogue se concentra e aperta o botão do Ajna Chakra e a luz divina se esparrama imediatamente.

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Nota: para ajudar a concentração na prática da meditação, pode ser feito inicialmente um pranayama leve, como o pranayama alternado, sem retenção, durante um minuto.