SHAMBHAVI MUDRÁ, UMA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO – Sadhguru

Shambhavi Mahamudrá é uma antiga kriya em que um praticante dedicado experimenta maior equilíbrio emocional, concentração, estabilidade e melhor saúde. Vários estudos científicos foram feitos para avaliar os benefícios de praticar essa kriya regularmente, tanto com respeito à atividade do cérebro durante a kriya, como ao bem-estar e saúde das pessoas.

A razão da maior parte das pessoas serem infelizes ou doentes é que o corpo físico, o corpo mental e o corpo prânico não estão alinhados. Se eles estiverem adequadamente alinhados, uma expressão de alegria aparece dentro do ser humano e a alegria se torna uma condição normal, um modo natural de vida.

Os benefícios de shambhavi mudrá são:

1 - melhor saúde do coração: evita doenças nas coronárias, hipertensão, falha nos batimentos, infarte do miocárdio, e a pessoa adquire maior tolerância a exercícios físicos, o coração responde melhor a situações de estresse.

2 – maior coerência dentro do cérebro entre os hemisférios direito e esquerdo. Essa coerência é conhecida como a medida de como as várias regiões do cérebro estão conectadas. Altos níveis de coerência estão relacionados a maior QI e criatividade, assim como estabilidade emocional e flexibilidade cognitiva.

3 – sono mais tranquilo: o praticante experimenta uma melhor qualidade de sono, reduzindo o número de vezes em que desperta durante a noite.

4 – atenção e concentração melhoradas: a meditação tende a melhorar os recursos da atenção, devido a mudanças estruturais e anatômicas no sistema cognitivo da pessoa.

5 – reduz as desordens menstruais: desordens menstruais têm um grande impacto físico e psicológico na vida das mulheres. Problemas como dismenorréia, sintomas pré-menstruais, irregularidade do ciclo e prejuízos ao trabalho foram drasticamente reduzidos, na ordem de 50 a 70%.

Entre outros benefícios podemos citar: elimina problemas tais como depressão, alergias, asma e outros. 98% dos praticantes relatam ter adquirido maior paz interior, 87% relataram melhor equilíbrio emocional, 80% relataram maior clareza mental, 80% relataram maior nível de energia e autoconfiança, além de melhor concentração e produtividade no trabalho, maior resistência a resfriados e gripes. Esse mudrá desperta o ajna chakra.

Técnica: Shambhavi mudrá pode ser feito de 10 a 20 minutos diários, ou pelo tempo que achar mais adequado sem se cansar. Após praticar pranayama com moderação, continue sentado com a espinha ereta, no chão ou numa cadeira, e com os olhos fechados levante suavemente os olhos para o ponto entre as sobrancelhas, onde está localizado o olho espiritual (ajna chakra). 

Evite demasiada tensão, aja suavemente e com a prática os olhos se dirigirão mais facilmente ao ponto de ajna. Imagine ali o ajna chakra e deseje enxergá-lo como um ponto de luz. É importante praticar com suavidade e gentileza, ou poderá causar a si mesmo alguma dor de cabeça. Mas também é certo que, com a prática e o tempo, a dor de cabeça se faz cada vez menos presente, e uma crescente concentração e sensação de força são experimentadas.