A única maneira de
aprender a meditar é praticar e continuar praticando. Isso requer retiro diário
da rotina e das atividades, de mais ou menos 45 minutos se possível, e a
prática de algum exercício regularmente.
O tipo de meditação
depende do apelo pessoal, se ele desperta seu interesse e prende sua atenção.
Após encontrado o exercício adequado, deve haver um esforço para afastar o
mundo exterior dos cinco sentidos, suas impressões e imagens, e para manter a
linha de meditação.
A meditação deve
começar acalmando-se os sentidos físicos, e para conseguir a quietude mental
deve-se colocar o corpo em posição confortável. O primeiro sinal de sucesso é
um sentimento de leveza no corpo, de dormência nas pernas e mãos, como se as
mesmas não tivessem peso. Depois disso, o segundo estágio começa, onde uma
profunda e intensa absorção na mente é conseguida e o corpo é esquecido. Um sentimento prazeroso de relaxamento vem sobre o corpo. Com o
tempo, os braços ficam tão flexíveis quanto um cordão e as pernas ficam dormentes. Num nível mais profundo, os pés e as pernas parecem sair da área
consciente, a área consciente parece confinada à cabeça e ao peito.
Nenhum som é ouvido do mundo exterior.
A pessoa levará anos
nesse segundo estágio, que possui seus próprios benefícios. É um estágio
valioso e necessário, embora seja o produto do intelecto concentrado. Aí a
pessoa se prepara para o próximo estágio e remove os obstáculos à sua entrada.
A meditação tem de se
tornar muito intensa e profunda, antes que o segundo estágio possa ser deixado
para trás. Quando os pensamentos se aquietam
totalmente e o corpo se torna imóvel, o segundo estágio terminou.
Na fronteira do
terceiro estágio, o esforço é abandonado e apenas uma entrega passiva ao Eu
Superior é necessária. A mente então é capaz de repousar em si
mesma. E o terceiro estágio, quando surge, ele como que agarra e engole a
pessoa.
A tentação de parar no
meio do caminho, de estar satisfeito com o que foi conseguido, se apresentará
insistentemente toda vez que a pessoa sentar-se para meditar. Esta é uma das
razões do por que tão poucas pessoas alcançam a meta final da iluminação, que é
obtida no quarto estágio.
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