COMO CRESCER NO YOGA - Swami Sivananda

Conserve sua saúde física praticando esportes ou exercícios físicos; conserve sua saúde mental comendo comida sátvica (pura e vegetariana), praticando divertimentos de natureza inocente e inofensiva, mudando sua maneira de pensar, descansando o pensamento por meio de idéias boas, nobres e sublimes, e por meio do cultivo do hábito da alegria.

A mente assume a forma daquilo em que pensa intensamente. Se você pensar nos vícios e defeitos dos outros, sua mente ficará impregnada desses vícios e defeitos, pelo menos durante esse momento. Aquele que conhece essa lei psicológica nunca censura os outros ou acha erros em suas condutas. Sempre elogiará os outros, verá o bem em todos. 

Essa é a maneira de crescer na concentração, no yoga e na espiritualidade.