Assim como nos fortalecemos suportando as tensões nas diversas situações
da vida, também nos fortalecemos na concentração suportando pacientemente as
derrotas uma após a outra quando as distrações nos fazem esquecer nosso
propósito na meditação.
Se alguma luz ou forma é vista, a pessoa deve instantaneamente
concentrar toda sua mente nisso e sustentar essa concentração enquanto puder
fazê-lo.
Métodos mais fáceis são aconselhados aos iniciantes como preliminares
para práticas mais difíceis de concentração. Tais métodos incluem o olhar
concentrado sobre um ponto físico, objeto ou lugar; uso de mantra e a prática
de certos exercícios de respiração.
Exercício de meditação: imagine um ponto branco no centro de sua testa e
mantenha ali a atenção por uma hora. Ou pode imaginar esse ponto no coração.
Melhor ainda, imagine a figura de Buddha projetada em sua frente irradiando luz
branca. ou coloque um Buddha em miniatura dentro de sua cabeça. Todos esses
exercícios ajudam a obter a concentração. Apenas após obtê-la, você poderá
fazer corretamente exercícios mais avançados.
O ato da concentração contínua – se praticado por algum tempo – arrasta
uma quantidade extra e incomum de sangue ao cérebro. Isso causa sensações
agradáveis que podem aumentar até atingirem o êxtase.
Com toda sua atenção reunida, ouça a batida do coração.
Como é bela aquela indiferença a ambientes desagradáveis que a
capacidade de intensa concentração outorga. E essa é apenas uma de suas
recompensas. Eficiência ao estudar um assunto novo é outra.
O segredo da concentração é... praticar concentração! Apenas através de
um esforço árduo e persistente isso é conseguido. Nenhum esforço nessa direção
é desperdiçado e pode ser feito em qualquer hora do dia.
Depois de alguns minutos praticando a concentração, as pessoas se sentem
exaustas. O esforço de concentrar a mente já é bastante difícil, mas concentrar
e introverter a mente ao mesmo tempo é demais para elas.
Fixar o olhar sobre um ponto colocado numa parede ou sobre um objeto é
apenas um exercício preliminar para concentrar a mente sobre um pensamento.
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