Esta
técnica é um remédio contra a diluição mental em que vive o
homem comum. É admirável que alguns poucos minutos de concentração
mental e conscientização de um fenômeno tão corriqueiro como a
respiração possam criar condições de tranqüilidade e segurança
psíquicas.
Todos
nós, desde o momento em que nascemos até o último instante de
nossas vidas, estamos fazendo algo que nem por dois minutos deixamos
de fazer — respirar. Sendo um ato tão presente, tão íntimo, tão
nosso, comumente se processa à nossa
revelia, sem nossa participação, sem que interfiramos. A respiração
funciona ao comando de nossas emoções, e portanto normalmente, sob
regulações neurovegetativas.
No
momento em que decidimos prestar-lhe atenção, alguma coisa
interessante acontece.
Você deve experimentar por si mesmo.
Postura:
em
Shavâsana (postura do cadáver).
Execução:
Ininterruptamente
procure sentir o fluxo da respiração dentro das narinas. Não
interfira. Fique "a distância", assistindo o ir e vir dos
movimentos respiratórios. A corrente inspiratória refresca,
enquanto a da expiração aquece a
mucosa
nasal. Busque sentir a suave alternância da temperatura dentro das
narinas. Mantenha o semblante em perfeito relax, sem o mínimo sinal
de contração, completamente aliviado. Não há indicação de
quanto tempo deve durar. Faça o tempo que quiser.
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