O PRANAYAMA DE SIVANANDA

Técnica: Sente-se confortavelmente numa cadeira ou sofá. Inspire o ar por ambas as narinas, longa e confortavelmente. Segure a respiração enquanto for confortável. Repita OM enquanto retém a respiração. Então exale longa e confortavelmente. Não é necessário observar nenhuma medida de tempo na inalação, exalação e retenção; apenas faça com que a inalação e exalação sejam profundas e plenas.

Benefícios: Os benefícios deste Pranayama são incalculáveis. Todos os músculos se relaxam. Todos os nervos são fortalecidos. Ritmo e harmonia se estabelecem em todo o ser. A mente se acalma. Promove-se a circulação. Uma paz e bem-estar inexprimível vem a reinar dentro de você. Você pode fazê-lo de manhã enquanto está na cama. Pode fazê-lo quando a mente está prestes a perder seu equilíbrio por conta do desejo, ira ou outro mau pensamento; a mente se encherá de grande poder que impedirá os maus pensamentos de perturbá-la. Você pode fazê-lo antes de começar a estudar; a mente se concentrará facilmente e o que você estudar ficará impresso em sua mente. Você pode fazê-lo durante seu trabalho no escritório, e terá nova força e nunca ficará cansado. Quando retornar do trabalho, você pode praticar este Pranayama e ficará recarregado com energia nova.

O melhor é que, quando começar a fazer este pranayama, você vai querer fazê-lo frequentemente. Este pranayama é muito fácil e confortável e tem todas as vantagens do pranayama, sem suas regras e regulações.




Aviso de Swami Shivapadananda

Algumas pessoas ficam agitadas quando seu sistema esquenta por fazer muito pranayama. Então elas começam a fazer ainda mais pranayama para remover o calor. Elas pensam que é como homeopatia – toda a doença está saindo do corpo. Então elas fazem mais pranayama e ficam ainda mais quentes. E em pouco tempo se queimam.

Elas podem pensar que isto não é importante ou não é perigoso. É muito perigoso. É como mexer com eletricidade sem compreensão correta, você pode levar um tremendo choque. Se você destruir seus nervos, isso pode arruinar toda sua vida. Você pode destruí-los com pranayama, se não tiver cuidado. Meu guru certa vez avisou as pessoas para que não usassem drogas para se divertirem pela mesma razão. É como colocar uma alta voltagem (1.000 volts) através de fios sem capacidade para carregar esta força (110 volts): eles vão ser queimados.

É por isso que muitos sádhakas (espirantes espirituais) danificam ou queimam seu sistema nervoso e sua saúde. Eles pensam: “Oh espiritualidade e sádhana são coisas maravilhosas!”, e ficam mentalmente doentes. Por que? Porque juntamente com suas práticas, você deve observar como o corpo está reagindo a elas. Quando o corpo reage excessivamente, então vá mais devagar. Depois que o corpo e os nervos se fortalecerem, então continue (isto é, deve-se dar descanso de um ou mais dias aos nervos, e só continuar quando recuperarem seu equilíbrio e frescor).